5 przydatnych porad i wskazówek dotyczących zdrowia i uważności w systemie watchOS 8

Od ponad tygodnia na naszych zegarkach Apple możemy wypróbować najnowszą wersję systemu operacyjnego watchOS, czyli watchOS 8. Wraz z tą wiadomością właściciele inteligentnych zegarków Apple otrzymali szereg nowych ulepszeń i funkcji. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się bliżej nowej aplikacji Mindfulness i funkcjom zdrowotnym.

Odruchy

Refleksja to nowy rodzaj „ćwiczeń” dostępny w aplikacji Mindfulness — dawniej Oddychanie — w systemie watchOS 8. W ramach tego ćwiczenia otrzymujesz proste zadanie, o którym musisz pomyśleć, zwolnić i jednocześnie wykonać ćwiczenia oddechowe czas. Aby poćwiczyć refleks, zacznij od Apple Watcha aplikację Uważność i dotknij Pomyśl o tym. Przeczytaj wpis, kliknij Począteki oddychaj w skupieniu. Przesuń, aby zakończyć trening wcześniej po prawej stronie wyświetlacza i dotknij Koniec.

Galeria zdjęć

watchOS 8 Uważność 1

watchOS 8 Uważność 2

watchOS 8 Uważność 3

watchOS 8 Uważność 4

watchOS 8 Uważność 5

watchOS 8 Uważność 6

Dostosowanie długości ćwiczenia

Czy czujesz, że z łatwością poradzisz sobie z dłuższymi treningami? Bez problemu. Uruchom aplikację Uważność i kliknij u, jeśli to konieczne Pomyśl o tym lub Oddychanie na trzy kropki w okręgu w prawym górnym rogu. Kliknij Długość i wybierz żądaną liczbę minut.

Galeria zdjęć #2

watchOS 8 Dostosuj długość 1

watchOS 8 Dostosuj długość 2

watchOS 8 Dostosuj długość 3

watchOS 8 Dostosuj długość 4

Ustawienia przypomnień

Niektórzy są szczęśliwi, gdy Apple Watch przypomina im, że czas się zrelaksować, inni nie lubią tych przypomnień. Jeśli wolisz ćwiczyć, kiedy najbardziej Ci odpowiada, możesz wyłączyć przypomnienia uważności. Uruchom na zegarku Apple Watch Ustawienia -> Uważność, gdzie w sekcji Przypomnienia wyłączasz elementy Początek dnia a Koniec dnia.

Galeria zdjęć #3

watchOS 8 Przypomnienia o uważności 1

watchOS 8 Przypomnienia o uważności 2

watchOS 8 Przypomnienia o uważności 3

Częstość oddechów

Każdemu odpowiada inny rytm oddychania podczas ćwiczeń. Jeśli chcesz dostosować częstość oddechu podczas ćwiczeń z użyciem Mindfulness na Apple Watch, przejdź do Ustawienia -> Uważność. Przejdź do sekcji Częstotliwość i wybierz żądaną liczbę oddechów na minutę.

Galeria zdjęć #4

watchOS 8 Częstotliwość uważności 1

watchOS 8 Częstotliwość uważności 2

watchOS 8 Częstotliwość uważności 3

Nowe medytacje

Czy interesują Cię ćwiczenia z działu Pomyśl? Jeśli chcesz, możesz ustawić, aby nowe medytacje były zawsze automatycznie pobierane na Twój Apple Watch. Aby skonfigurować pobieranie nowych medytacji, uruchom v na swoim Apple Watch Ustawienia -> Uważność, wskaż wyświetlacz w dół i aktywuj element Dodaj nowe medytacje do swojego zegarka.

Galeria zdjęć #5

watchOS 8 Nowe medytacje uważności 1

watchOS 8 Nowe medytacje uważności 2

watchOS 8 Nowe medytacje uważności 3