Wratysław Holub Każdy od czasu do czasu musi stawić czoła stresowi. Niestety nie ma uniwersalnego poradnika, który byłby w stanie pomóc każdemu. dla niektórych najlepiej wybrać się na spacer lub wycieczkę, dla odmiany inni wolą na przykład ćwiczenia, medytację lub jogę. Na szczęście z pomocą mogą nam przyjść także nasze telefony, a raczej przydatne aplikacje, które skupiają się bezpośrednio na radzeniu sobie ze stresem i podobnymi sytuacjami. Można w nim odpocząć i zrelaksować się domowe centrum odnowy biologicznej.
Dlatego w tym artykule rzucimy światło na najlepsze aplikacje na iPhone'a do radzenia sobie ze stresem. Opcji jest kilka i tylko od każdego użytkownika zależy, który program będzie mu najbardziej odpowiadał. Jak wspomnieliśmy powyżej, każdy radzi sobie ze stresem inaczej, dlatego osobiste preferencje w zakresie samych aplikacji mogą znacząco się od siebie różnić.
Uważność
Jeśli posiadasz zegarek Apple Watch, prawdopodobnie nie musisz nawet pobierać żadnych innych aplikacji. W ramach watchOS dostępna jest natywna aplikacja Mindfulness, która może zaoferować Ci tzw ćwiczenia oddechowe. Wielokrotnie potwierdzono, że takie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w relaksacji i opanowaniu stresu, co czyni je świetną okazją do każdego dnia. Ponadto nie zajmują zbyt wiele czasu, a pomagają człowiekowi się uspokoić, pozbyć się na chwilę wszelkich problemów i skoncentrować się wyłącznie na własnym oddechu.
Mogłoby być interesują Cię
Amaya Toman Aplikacja jest oczywiście bezpłatna, jest już preinstalowana w ramach wspomnianego systemu operacyjnego watchOS. Podczas ćwiczeń oddechowych zegarek będzie także monitorował tętno, które następnie będziesz mógł sprawdzić i od razu sprawdzić, jaki faktycznie efekt dają takie ćwiczenia. Nie możemy również zapomnieć o tym, że to wyłącznie od każdego użytkownika zależy, jak długo będzie chciał oddychać. Niezależnie od tego, czy chcesz wykonać trening trwający minutę, czy pięć z rzędu, wybór należy do Ciebie.
Headspace: uważna medytacja
Popularną aplikacją wśród użytkowników Apple jest Headspace: Mindful Meditation. Ta aplikacja opiera się na tak zwanej medytacji z przewodnikiem, która może pomóc Ci w walce ze stresem poprzez różne lekcje, ćwiczenia i inne zajęcia. Jednocześnie korzystając z niej dowiesz się o różnych sposobach radzenia sobie z ewentualnymi negatywnymi myślami.
Headspace: uważna medytacja
Aplikacja ta jest dostępna całkowicie bezpłatnie. Jeśli jednak chcesz wyciągnąć z niego jak najwięcej, nie obejdzie się bez subskrypcji, która daje Ci dostęp do szeregu innych opcji. W takim przypadku możesz uzyskać pomoc nie tylko w zwykłej medytacji, ale Twoje możliwości w zakresie medytacji podczas snu, łagodzenia stresu, budowania produktywności i tym podobnych zostaną zauważalnie rozszerzone.
Headspace: Mindful Meditation można pobrać tutaj
BetterSleep: Zrelaksuj się i śpij
Jak sama nazwa wskazuje, aplikacja BetterSleep: Relax and Sleep podchodzi do tego z nieco innej strony i skupia się przede wszystkim na śnie, czyli zasypianiu. W szczególności powinien oczyścić głowę przed pójściem spać i upewnić się, że nie będziesz się niepotrzebnie stresować w tym momencie. Dlatego w aplikacji znajdziesz wiele różnych dźwięków ułatwiających zasypianie.
BetterSleep: Zrelaksuj się i śpij
Można także łączyć poszczególne melodie, regulować ich głośność i tworzyć własny miks. Z drugiej strony nie musisz koniecznie korzystać z aplikacji tuż przed snem. Można go stosować w ten sam sposób, np. podczas medytacji, relaksu (np. w wellness), podczas ćwiczeń jogi i tym podobnych. Aplikacja BetterSleep: Relax and Sleep jest dostępna bezpłatnie w sklepie App Store na iPada, iPhone'a, Apple TV i Apple Watch. Ale znowu będziesz musiał zapłacić za subskrypcję, aby odblokować wszystkie funkcje.
Pobierz aplikację BetterSleep: Relaks i sen tutaj
Sanvello: Lęk i depresja
Aplikacja Sanvello: Lęki i depresja to także kompleksowe narzędzie łagodzące stres. Program ten oferuje szereg możliwości radzenia sobie w trudnych chwilach, dzięki czemu możesz liczyć na takie rzeczy jak medytacja kierowana, coaching, terapia, metody radzenia sobie ze stresem i wiele innych. Co gorsza, możesz nawet skontaktować się ze specjalistą bezpośrednio w aplikacji i poprosić go o pomoc.
Sanvello: Lęk i depresja
Jednocześnie aplikacja opiera się na własnej społeczności. Osoba zestresowana tymi problemami nigdy nie musi być sama, dlatego ogromnym wsparciem jest społeczność, która może się wzajemnie wspierać i iść do przodu. Ponadto wszystkie rekordy z Sanvello: Anxiety & Depression można zintegrować z natywnym Health, dzięki czemu możesz mieć wszystkie dane dotyczące swojego zdrowia w przejrzysty sposób w jednym miejscu - niezależnie od tego, czy są to dane związane ze zdrowiem fizycznym, czy psychicznym. Aplikacja dostępna jest w App Store całkowicie bezpłatnie, jednak za niektóre jej opcje trzeba zapłacić.
Pobierz aplikację Sanvello: Lęki i depresja tutaj
Nie panikować!!!
Na koniec możemy wspomnieć o czeskiej aplikacji Nepanikař!!! Generalnie dotyczy zdrowia psychicznego i jest stosowany w leczeniu depresji, uczucia niepokoju, paniki i innych. W aplikacji znajdziesz szereg ciekawych porad, które pomogą Ci w mgnieniu oka uporać się z konkretną sytuacją. Jednocześnie dostępne są również różne mini-gry oczyszczające głowę, relaksujące, wyzwania pozwalające iść do przodu i nie tylko.
Aplikacja dostępna jest bezpłatnie bezpośrednio w App Store. W programie przewidziano także kontakty do ekspertów, którzy mogą Państwu pomóc w danej sytuacji. Bezpośrednio Nie panikuj!!! oferuje także pomoc w formie terapii online, która jest już usługą płatną.
